Váš nákupný košík je prázdny!
Nemusí sa vykonávať doslova na mieste, pri behu sa možno otáčať, posúvať dopredu i dozadu. Udáva sa, že chodidlá sa majú dvíhať do výšky minimálne 20 cm od podlahy. Tempo sa udáva frekvenciou krokov, u muža je to obyčajne 70 - 90 krokov, u žien 60 - 80 krokov za minútu - ak sa osoba neriadi osobitným programom. V byte sa odporúča cvičiť naboso. Tréningy je výhodné absolvovať s hudobným sprievodom.
Pretože kontrola výšky dvíhania chodidiel je ťažká, nemožno dobre odhadnúť ani účinok tohto cvičenia na trénovanosť. Amosov odporúča riadiť sa kontrolou pulzovej frekvencie. Podľa neho sa má pulz v porovnaní so stavom pokoja zdvojnásobiť, ale nemal by presiahnuť 15 úderov za minútu. Ide však už o trénované osoby, nie o začiatočníkov.
Je to výhodná forma cvičenia, pretože ju možno vykonávať na veľmi malom priestore (v byte, na terase, balkóne, v záhrade, v pracovni, na chate, v hotelovej izbe a pod.).
Proteinworld s.r.o.
L. Novomeského 2672/5 911 08 Trenčín
0944521790
info@proteinworld.sk
Informácie
Vybrali sme
2016 © Proteinworld s.r.o. | Proteinworld.sk