10.11.2017
Strečing
Strečing
Dobrá ohybnosť je znakom dobrého stavu jednotlivých
svalov a telesných segmentov. Preukázateľne prospieva k lepšej
funkčnosti svalov a kĺbov. Je podmienené poddajnosťou svalových fascií
kĺbového väziva, šliach a v menšej miere i kože. Ženy a deti
sú flexibilnejšie než dospelí alebo muži. Dostatočná ohybnosť je v športe
považovaná za dôležitý faktor pri prevencii zranenia svalov a šliach. Pri
nástupe dynamických pohybov v tréningu totiž často dochádza
k extrémnemu preťaženiu svalov a jeho bežné limity. Zranenia sa môžu
vyskytnúť i pri pomalom pohybe,ktorý prebieha pri bežnom rozsahu,ako napr.
Bench press.Dôvodom je skutočnosť, že málo elastické (skrátené) svaly nie sú
schopné sa roztiahnuť a silová záťaž je potom rozložená v krátkom čase na
krátku vzdialenosť, čo zvyšuje traumatický efekt. Pravidelný strečing sa odporúča
i ako forma po tréningovej regenerácie. Vtedy má strečing charakter
pomalého upokojujúceho naťahovania,resp. Preťahovania tzv. Namožených svalov.
Čítať viac