Návody

Strečing Dobrá ohybnosť je znakom dobrého stavu jednotlivých svalov a telesných segmentov. Preukázateľne prospieva k lepšej funkčnosti svalov a kĺbov. Je podmienené poddajnosťou svalových fascií kĺbového väziva, šliach a v menšej miere i kože. Ženy a deti sú flexibilnejšie než dospelí alebo muži. Dostatočná ohybnosť je v športe považovaná za dôležitý faktor pri prevencii zranenia svalov a šliach. Pri nástupe dynamických pohybov v tréningu totiž často dochádza k extrémnemu preťaženiu svalov a jeho bežné limity. Zranenia sa môžu vyskytnúť i pri pomalom pohybe,ktorý prebieha pri bežnom rozsahu,ako napr. Bench press.Dôvodom je skutočnosť, že málo elastické (skrátené) svaly nie sú schopné sa roztiahnuť a silová záťaž je potom rozložená v krátkom čase na krátku vzdialenosť, čo zvyšuje traumatický efekt. Pravidelný strečing sa odporúča i ako forma po tréningovej regenerácie. Vtedy má strečing charakter pomalého upokojujúceho naťahovania,resp. Preťahovania tzv. Namožených svalov.