Fitnes denník

Každý deň zápis

Preto sa asi denníku nehovorí týždenník alebo mesačník. Je dôležité zapisovať si svoju športovú aktivitu, ale aj to, čo ste počas dňa zjedli. Všetci poznáme ten pocit, že sa snažíme, držíme diéty, ale michelinky okolo pása nie a nie zhodiť. Skúste si však zapisovať naozaj každý kúsok, ktorý do seba cez deň dostanete, a možno zistíte, že za vaším zlyhaním sú práve tie nenápadné maličkosti, ktoré v práci schrumkáte, ani neviete ako. Cukrík nájdený v zásuvke stola, pár sušienok od kolegyne, fľaša sladeného ľadového čaju poobede, vrecko pukancov v kine, a máte jasnú predstavu, prečo sa ručička na váhe za nič na svete nechce pohnúť nadol. Podstatou fitnes denníka však nie je zapríčiniť vám depku zo slabej vôle a hryzenie svedomia, ale pomôcť vám zistiť, kde sa stala chyba. A nasmerovať na správnu cestu. Len treba byť k sebe a k denníku úprimný.

Posilňovanie svalov vás posúva ďalej, zlepšujete si výdrž a určite dáte 50 drepov bez prestávky, hoci na začiatku ste sotva lapali dych po prvých pätnástich. Ak si budete zapisovať aj svoje cvičenie, vždy keď sa do denníka spätne začítate, zistíte, ako úspešne napredujete, a to vás motivuje. Aj mnohí atléti a športovci si vedú zápisy o tréningoch a strave, a to dokonca na vyžiadanie ich trénera. Ľahko sa tak zistí, ktorá tréningová stratégia im naozaj zaberá a naopak.