Aktívna regenerácia (Zaujímavosti)

Aeróbny tréning alebo kardio tvoria významnú časť tréningového plánu kondičných športovcov. Pravidelným kardiotréningom sa môžte úspešne zbaviť tuku, zlepšiť vytrvalosť, posilniť imunitný systém a rovnako i znížiť riziko srdcových chorôb či vysokého krvného tlaku.

Kardio má ale i ďaľšiu pozitívnu vlastnosť a to schopnosť urýchliť proces zotavenia. Preto ho vrcholoví športovci využívajú, ako aktívnu formu regenerácie. Bolo totiž preukázané, že tento typ tréningu dokáže v spojení s optimálnou stravou a strečingom výrazne urýchliť proces zotavenia a zbaviť tak organizmu únavy.

Urýchlenie procesu zotavenia v spojení s kardiotréningom s nízkou intenzitou spočíva predovšetkým v podpore krvného obehu, prísunu potrebných živín do unaveného svalstva a naopak urýchlenie odsunu laktátu, ktorý bol vo svaloch nahromadený v priebehu tréningu. V opačnom prípade, keby sme kardio v rámci svojho tréningového plánu nevyužívali, upadá telo športovca ľahšie do stavu pretrénovanosti so všetkými negatívnymi dôsledkami.