Váš nákupný košík je prázdny!
Rozohriatie
pred intenzívnou fyzickou činnosťou zvyšuje vnútornú teplotu tela
i teplotu povrchových svalových štruktúr, stimuluje krvný obeh
a zlepšuje rozsah pohybu.
Dôvody pre jeho zaradenie
pred tréningom je viac než samozrejmosťou. Na druhej strane neexistuje jednotný
vzorec, ako by malo rozcvičenie vyzerať, aby došlo k optimálnemu zlepšeniu
výkonnosti. Analýza popredných zahraničných štúdií prišla k záveru, že po
rozohriatí nastalo zlepšenie športovej výkonnosti v 79% všetkých
pozorovaných prípadov. A to i napriek tomu, že každé štúdium uplatňovalo
iný prístup. Vo všeobecnosti vedci definujú ako účinné rozohriatie kratší
interval aeróbnej aktivity nižšej intenzity, nasledovaný dynamickým strečingom
a špecifickými cvikmi vyplývajúce z povahy konkrétneho športu. Intenzitu
rozohriatia je treba zakaždým pozorne sledovať, aby nedošlo k predčasnej
únave ešte pred samotným tréningom.
Proteinworld s.r.o.
L. Novomeského 2672/5 911 08 Trenčín
0944521790
info@proteinworld.sk
Informácie
Vybrali sme
2016 © Proteinworld s.r.o. | Proteinworld.sk