Kreatín

Formy kreatínu.

- Kreatin monohydrát 100% 

- Kreatín polyhydrát (Creatine Polyhydrate) - v súčasnosti najúčinejši kreatín na trhu 

- Kreatín etylester (CEE - Creatine Ethyl Ester) 

- Kreatín pH-X 

- Kreatín fosfát (Creatine Phosphate) 

- Kre-Alkalyn 

- Kreatín malát 

- Kreatín Pyruvát 

- Mg-kreatín chelát 

- Krea genic 

Najlepší kreatín.

Väčšina športovcov tvrdí, že najlepší a najúčinnejší kreatín je kreatín monohydrát. Ja osobne tento názor tiež zdieľam. Avšak niekto vraví, že im zaberajú viac iné formy kreatínu. Treba proste vyskúšať, čo človeku najviac zaberá. Ak ste doteraz ešte nemali žiaden kreatín a rozhodli ste sa pre jeho užívanie, tak vám odporúčam začať s kreatínom monohydrát. No vývoj ide stále dopredu a na trh sa dostal nový druh kreatínu - Kreatín polyhydrát (Creatine Polyhydrate), ktorý sa 59 krát rýchlejšie rozpustí a jeho účinky sú o 70% lepšie ako pri klasickom kreatíne monohydrátu. 

Kreatin monohydrát 100%:

Ide o najpopulárnejšiu formu kreatínu a podľa mnohých aj najefektívnejšiu. Bolo urobených veľa štúdií a porovnaní, ako je najlepšie kreatín monohydrát užívať, aby sa dosiahla jeho najvyššia účinnosť, napriek tomu veľa ľudí zlyháva. Kreatín je najlepšie užívať plne rozpustený v teplom nápoji, spoločne s rýchlymi sacharidmi (glukóza/maltodextrín). Odprúča sa užívať od 5g až 20g. Po 8 týždňoch užívania si dajte 4 týždne pauzu! Pri užívaní kreatínu, dodržiavajte dostatočný pitný režim!