BCAA

BCAA

Skratka BCAA znamená aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Do tohto reťazca spadajú aminokyseliny ako leucín, izoleucin a valín. Tieto tri kyseliny predstavujú osobitú zložku vo výžive každého športovca, pretože sú metabolizované skôr vo svaloch ako v pečeni. Z toho plynie záver, že ich najväčší význam spočíva v tom, že dokážu podporovať regeneráciu svalov. Sú ideálnym riešením po náročnom tréningu, kedy svaly dostávajú riadne zabrať. Podľa vedeckých štúdií, má BCAA lepšie účinky na rast svalovej hmoty ako placebo. V prípade, že denne užívate 5-10 g. BCAA by sa mali užívať hlavne pred a po tréningu.