Gainery

Gainer, podobne ako proteín, je koncentrovaný zdroj bielkovín, sacharidov a tukov, len v odlišnom pomere. Kým za proteín sa považuje produkt s obsahom bielkovín minimálne 50 až 100 gramov, množstvo bielkovín v gaineroch je výrazne nižšie, z pravidla do 30 g. Hlavným rozdielom je obsah a množstvo sacharidov, ktoré tvoria 60-70 % z celkového obsahu, pričom zbytok tvoria tuky a ostatné prímesi. Energia obsiahnutá v gaineroch pochádza z veľkej časti z kvalitných polysacharidov a maltodextrínov. Bielkoviny majú vyvážené aminokyselinové spektrum a nezaťažujú trávenie.

. gainer môžete užívať nasledovnými spôsobmi:

1. ako posledné jedlo pred tréningom;
2. ak ste typ, ktorý má problémy s priberaním hmotnosti, ako posledné jedlo dňa;
3. a najdôležitejší čas je obdobie po tvrdom intenzívnom tréningu.

Cvičením dochádza k odčerpávaniu glykogénu zo svalov. Preto je vhodné v rozmedzí 15-30 minút po ukončení tréningu dodať telu potrebné sacharidy. S gainerom budete jednoducho zregenerovanejší a vaša hmotnosť bude stúpať.