media
23.04.2018

Bielkoviny pred spaním, áno alebo nie?

Vzhľadom na množstvo mýtov ohľadne bielkovín (čím viac tým lepšie), nebudete svaly budovať len vďaka tomu, že budete jesť veľa bielkovín. Je však jasné a vedecky potvrdené, že fyzická záťaž v kombinácii so zvýšeným príjmom bielkovín buduje svalovú hmotu. Štúdie v posledných rokoch preukázali, že najúčinnejší spôsob, ako vyvolať svalový rast je zvýšiť príjem bielkovín po celý deň v niekoľkých dávkach asi 20 až 25 gramov (porcia). Vyšší príjem v jednej dávke nepreukázal zvýšený účinok. Nanešťastie mnoho z nás sa snaží získať väčšinu z toho pri poslednom jedle dňa, často doplnenom nápojom vo forme doplnku výživy.
Čítať viac
23.04.2018
Bielkoviny pred spaním, áno alebo nie?
08.02.2018
Bielkoviny
19.05.2016
Bielkoviny v strave
04.05.2016
Bielkoviny - Proteiny