Keď
máte neustály strach, že naberiete tuk, môže to byť potom ešte horšie. Ako to?
Ako
reakcia na dlhotrvajúci stres sa v tele ustavuje určitá hormonálna
rovnováha počas ktorej vyčnieva stresový hormón kortizol. Ako je známe, tento
hormón podporuje katabolické procesy pri ktorých sa odbúravajú svaly, pretože
sa stavebné aminokyseliny spotrebujú na energiu. Kortizol naviac stimuluje
obranyschopnosť organizmu. Telo si pod vplyvom tohto hormónu začína ukladať
energiu vo forme tuku i keď energia nie je vo viditeľnom nadbytku. To
určite nie je ten najlepší scenár pre redukciu nadváhy a tukovej vrstvy.
Preto
nepodliehajte stresu, keď držíte nejakú diétu a snažíte sa odbúrať tuk. Nalaďte
sa čo najpozitívnejšie a to, ako pri tréningu, tak aj pri stravovaní a vyhýbajte
sa stresu. Len tak dosiahnete stav, keď bude váš metabolizmus fungovať tak ako
má, t.j. spalovať nadbytočný tuk, ukladať stavebné bielkoviny a čerpať
odpovedajúcu energiu zo sacharidov. Nezabudnite, že komplexné cukry
a nenasýtené mastné kyseliny nás chránia pred vylučovaním stresových
hormónov, ktoré môžu vážne narušiť vašu cestu k úspechu pri formovaní
postavy.