media

Keď máte neustály strach, že naberiete tuk, môže to byť potom ešte horšie. Ako to?

Ako reakcia na dlhotrvajúci stres sa v tele ustavuje určitá hormonálna rovnováha počas ktorej vyčnieva stresový hormón kortizol. Ako je známe, tento hormón podporuje katabolické procesy pri ktorých sa odbúravajú svaly, pretože sa stavebné aminokyseliny spotrebujú na energiu. Kortizol naviac stimuluje obranyschopnosť organizmu. Telo si pod vplyvom tohto hormónu začína ukladať energiu vo forme tuku i keď energia nie je vo viditeľnom nadbytku. To určite nie je ten najlepší scenár pre redukciu nadváhy a tukovej vrstvy.

Preto nepodliehajte stresu, keď držíte nejakú diétu a snažíte sa odbúrať tuk. Nalaďte sa čo najpozitívnejšie a to, ako pri tréningu, tak aj pri stravovaní a vyhýbajte sa stresu. Len tak dosiahnete stav, keď bude váš metabolizmus fungovať tak ako má, t.j. spalovať nadbytočný tuk, ukladať stavebné bielkoviny a čerpať odpovedajúcu energiu zo sacharidov. Nezabudnite, že komplexné cukry a nenasýtené mastné kyseliny nás chránia pred vylučovaním stresových hormónov, ktoré môžu vážne narušiť vašu cestu k úspechu pri formovaní postavy.