Rybí olej pre ochranu kĺbov

Rybí olej má celý rad priaznivých účinkov: napomáha spaľovaniu tuku, zotavovaniu svalových buniek, zlepšeniu kognitívnych funkcií, je účinný v prevencii srdcovo-cievnych ochorení, niektorých druhov rakoviny aj cukrovky. Priaznivé účinky rybieho oleja súvisia s vysokou koncentráciou omega-3 mastných kyselín. Štúdie ukázali, že suplementácia týmito mastnými kyselinami zmierňuje zápalové prejavy a bolesti spojené s artrózou. Keďže bolesť a zápaly, spôsobené mechanickým zaťažovaním kĺbov pri dvíhaní činiek, sú podobné, rybí olej pomáha kĺbom pracovať hladko a bez bolesti. Jedným z mechanizmov účinku, pomocou ktorých omega-3 mastné kyseliny pôsobia, je ich zmena na protizápalovo pôsobiace prostaglandíny, majúce ochranný účinok proti poškodeniu chrupavky, zhoršovaniu kĺbových funkcií a bolesti.

Dávkovanie: Približne 1200mg omega-3 mastných kyselín denne. Jednogramové kapsule rybieho oleja poskytujú približne 300mg omega-3 mastných kyselín, takže sa odporúča užívať 2-3 gramy rybieho oleja spolu s raňajkami a večerným jedlom.